25 maja 2026 w krakowskim Parku Lotników odbyła się IX edycja Międzynarodowego Dnia Slow Joggingu. Wydarzenie zorganizowano z inicjatywy trenerki Urszuli Gącik we współpracy z Fundacją Zróbmy Sobie Kraków. Zajęcia prowadziła między innymi dr Joanna Gradek, a impreza miała charakter rekreacyjny i nieoceniający wyników.
Jak przebiegał trening?
Ćwiczenia opierały się na japońskiej metodzie slow jogging — truchcie w rytmie „niko-niko”, który pozwala prowadzić rozmowę podczas ruchu i unikać zadyszki. Instruktorzy najpierw pokazali podstawowe elementy techniki, a potem prowadzili wspólne sesje rozgrzewkowe i krótkie przebieżki w spokojnym tempie. Zajęcia koncentrowały się na rytmie i kontroli oddechu, a nie na dystansie czy prędkości.
Kto wziął udział?
Na spotkaniu pojawiły się osoby w różnym wieku — seniorzy, rodziny z dziećmi oraz osoby rozpoczynające przygodę z ruchem. Organizatorzy podkreślali dostępność formy, wskazując że slow jogging sprawdza się zarówno dla młodszych, jak i starszych uczestników. Wielu z nich zwracało uwagę, że brak rywalizacji był jednym z powodów udziału.
Co przygotowali organizatorzy?
Organizatorami wydarzenia byli trenerka Urszula Gącik oraz Fundacja Zróbmy Sobie Kraków, a relację wspierało Radio Kraków jako partner medialny. Dla uczestników przygotowano drobne upominki oraz vouchery na treningi z instruktorami slow joggingu. Atmosfera spotkania miała charakter spotkania sąsiedzkiego — priorytetem była regularność i przyjemność z ruchu.
Slow jogging w tej odsłonie pokazuje, że ruch można wkomponować w codzienność bez presji wyników.
